Nhóm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giảm đau hiệu quả

0
1422

Những thực phẩm dưới đây vừa giúp bổ sung dinh dưỡng giảm đau, chống viêm hiệu quả bạn có thể tham khảo

Dầu ôliu

Chất oleocanthal có trong dầu ôliu có tác dụng ức chế các enzym gây viêm giống với cách ức chế của thuốc chống viêm ibuprofen.

nhom-thuc-pham-bo-sung-dinh-duong-giam-dau-hieu-qua
Dầu oliu tốt cho đề kháng của cơ thể

Dứa

Trong dứa có enzym tiêu hóa protein giúp làm giảm viêm. Do đó ăn dứa có thể giúp giảm đau ở những bệnh nhân viêm khớp gối và viêm khớp dạng thấp và giảm sưng nề ở những người bị hội chứng ống cổ tay.

Táo

Táo có chứa chất chống ôxy hóa kháng viêm được gọi là quercetin. Tăng cownfg đề kháng cho cơ thể.

nhom-thuc-pham-bo-sung-dinh-duong-giam-dau-hieu-qua.jpg2
Táo có tác dụng kháng viêm tốt cho cơ thể

Rau bina

Các loại rau lá xanh, bao gồm rau cải xoăn, củ cải, cải thìa và củ cải đường chứa nhiều carotenoid chống viêm hoặc sắc tố thực vật cho màu xanh lá cây và màu cam tạo nên màu sắc rực rỡ của chúng.

Sô-cô-la đen

nhom-thuc-pham-bo-sung-dinh-duong-giam-dau-hieu-qua.jpg3

Trong sô-cô-la đen có chứa các hóa chất giúp chống viêm.

Gạo lứt

Gạo lứt có thể giúp chống đau trong hội chứng ruột kích thích. Các loại ngũ cốc nguyên cám cũng chứa nhiều magie, giúp giảm tần suất các cơn đau nửa đầu bằng cách thư giãn thần kinh, mạch máu và cơ bắp.

Nho

nhom-thuc-pham-bo-sung-dinh-duong-giam-dau-hieu-qua.jpg4
Nho không chỉ giúp tăng cường đề kháng mà còn giúp cơ thể kháng viêm, giảm đau

Nho có chứa resveratrol – chất ức chế các enzym gây viêm giống cách ức chế của aspirin (nhưng không kích ứng dạ dày). Nho cũng là một thực phẩm chống ung thư hiệu quả.

Trà xanh và trà đen

Trà rất giàu chất chống ôxy hóa f bảo vệ chống tổn thương tế bào có thể làm các bệnh trầm trọng thêm như bệnh viêm khớp. Trong trà xanh cũng chứa một hóa chất chống viêm, vì vậy nên uống 1 tách trà xanh vào buổi sáng.

nhom-thuc-pham-bo-sung-dinh-duong-giam-dau-hieu-qua.jpg5
Cá giàu axit béo omega-3 đóng vai trò như một chất chống viêm mạnh mẽ.

Cá có dầu như cá hồi và cá cơm chứa các axit béo omega-3 đóng vai trò như một chất chống viêm mạnh mẽ.

Protein đậu nành

Những người bị viêm xương khớp, đặc biệt là nam giới, ăn 40g protein đậu nành mỗi ngày trong 3 tháng đã ít bị đau và đi lại dễ dàng hơn so với những người không ăn.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here