Những thực phẩm không nên ăn sau 7h tối

0
524

Ngũ cốc, trái cây, cà phê, thịt đỏ, … là những thực phẩm giàu calo hoặc đường có thể gây tăng cân, rối loạn giấc ngủ, hại cho sức khoẻ.

Dưới đây là nhóm những thực phẩm không nên ăn sau 7h tối

Sữa và trứng: Sự kết hợp này sẽ gây hại cho hệ thống tiêu hóa vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

nhung-thuc-pham-khong-nen-an-sau-7h-toi
Trứng và sữa là thực phẩm không nên ăn sau 7h tối

Ngũ cốc: không phải là lựa chọn hợp lý cho bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ vì chúng nhiều đường và carbohydrate.

nhung-thuc-pham-khong-nen-an-sau-7h-toi-jpg2
Ngũ cốc không nên ăn quá nhiều sau 7h tối

Trái cây: nên tránh ăn trái cây vào ban đêm vì hàm lượng đường trong chúng sẽ khó tiêu và tích lũy trong cơ thể. Ngoài ra, không nên uống nước ép trái cây. Tính axit của nước ép sẽ gây hại cho dạ dày nếu tiêu thụ sau7h.

Snack khoai tây: các loại snack khoai tây thường chứa nhiều muối, hàm lượng calo và chất béo cao. Vì vậy, tránh thực phẩm này sau 7h để không tăng cân.

nhung-thuc-pham-khong-nen-an-sau-7h-toi-jpg3
Các chế phẩm từ khoai tây cần hạn chế sau 7h tối

Thực phẩm giàu caffeine như cà phê, trà, chocolate đen sau 7h sẽ làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ, tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Rượu: uống quá nhiều rượu vào tối muộn gây cản trở giấc ngủ vào ban đêm, có thể ảnh hưởng xấu đến cân nặng của bạn.

nhung-thuc-pham-khong-nen-an-sau-7h-toi-jpg4
Rượu bia không tốt cho sức khoẻ nhất là sau 7h tối

Thịt đỏ là thực phẩm giàu protein, nếu bạn ăn nhiều vào buổi tối trong thời gian dài sẽ gây ra các biểu hiện rối loạn tiêu hóa. Vì vậy bạn nên hạn chế ăn thịt lợn, gà vào bữa tối nếu không muốn bị đầy bụng, mất ngủ.

nhung-thuc-pham-khong-nen-an-sau-7h-toi-jpg5
Các loại thịt đỏ không tốt cho sức khoẻ

Thực phẩm cay: Hóa chất trong đồ ăn cay kích thích các giác quan của cơ thể, khiến khó ngủ hơn.

Đường: Tiêu thụ các thực phẩm có đường như bánh quy sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu, rối loạn giấc ngủ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here